Управление стрессом

Управление стрессомСтресс

СтрессСтресс – слово, пришедшее в наш язык из английского. Оно может быть переведено как «напряжение» или «давление», что как нельзя лучше отображает механизм его воздействия на человеческий организм. На бытовом уровне принято считать, что главные причины стресса – какие-то крупные неприятности или неуспехи.

Увы, исследования последних лет убедительно доказали, что это не так. Наиболее частыми причинами различных стрессовых состояний являются мелкие бытовые неурядицы, которые преследуют современного человека изо дня в день. Молодой организм обладает большей способностью бороться со стрессом, однако с годами такая способность объективно ослабевает.

Наше время – время больших перемен. Оно заставляет человека активно приспосабливаться к скоротечности процессов, к новым реалиям и ценностям. Для быстрой адаптации к переменам необходимо обладать способностью эффективной саморегуляции организма и принять новый, здоровый образ жизни. Он наделяет человека способностью адекватно приспосабливаться к меняющимся условиям внешней и внуренней среды, а также извлекать из любой ситуации максимальную пользу.

Если человек не сможет быстро приспособиться к переменам, результатом его медлительности станут перенапряжение и истощение организма. Тот, кто не хочет адаптироваться к переменам, теряет здоровье, хорошее настроение, успех.

Способность к эффективной саморегуляции организма человека определяется параметром свободы. Свобода – это отсутствие ограничений движения и выполнения функций тела, чувств (эмоций) и мышления (познания). Свобода – это состояние комфорта, хорошего настроения и успешного достижения цели. Ограничения и преграды на пути к удовлетворению жизненно важных потребностей человека вызывают перенапряжение и истощениедистресс организма.

* * *

Ганс Селье о стрессе

Ганс СельеНаиболее известный исследователь стресса канадский патофизиолог, дважды лауреат Нобелевской премии Ганс Селье (1907–1982) разработал теорию адаптивного синдрома (стресса). Согласно этой теории, болезнетворный фактор обладает своеобразным пусковым действием, включающим однообразные, выработанные в процессе эволюции механизмы – рефлексы. Селье пришѐл к выводу, что биохимические приспособительные реакции клеток и органов у животных и человека сходны независимо от характера воздействия стрессора – причины стресса.

Стрессэто состояние, возникающее под влиянием любых сильных воздействий – стрессоров, и сопровождающееся всеобщей мобилизацией защитных сил организма. Стресс приводит к усилению одних функций и соответствующему ослаблению других, т.е. к энергетическому дисбалансу организма.

Согласно Селье, организм человека и животных при сильном стрессе реагирует стереотипно – происходит увеличение коркового слоя надпочечников, выброс в кровь ан-тистрессовых гормонов, уменьшение тимуса (вилочковой железы), кровотечение и образуются язвы на слизистых кишечника и желудка. Другими словами, стрессэто неспецифический (стереотипный, одинаковый, общий) ответ организма человека на любое предъявленное ему чрезмерное требование.

Ведущие параметры неспецифического устранения причин стресса были получены при изучении природных закономерностей и описаны ещѐ древними мыслителями в различных религиозных, философских и медицинских трактатах. Современное направление науки синергетика также выделяет эти параметры как четыре источника устойчивого развития сложных открытых систем, повышающие стрессоустойчивость организма человека.

Почему бы нам не воспользоваться этими закономерностями природы для успешного достижения самоактуализации и долголетия? Зачем напрасно тратить время на эксперименты со своим здоровьем, если сама природа нам предлагает неспецифический путь устойчивого развития для эффективного решения жизненно важных проблем человека и социума?

* * *

Влияние стресса на продолжительность жизни

Заглянув в Интернет, несложно открыть секрет долголетия. Многие научно обоснованные данные схожи в определении основныхпричин долголетия людей, проживших девяносто и более лет. По убывающей значимости из основных причин долголетия можно выделить:

1) отсутствие негативных последствий сильных и частых стрессов или высокая стрессоустойчивость;

2) хорошая наследственность;

3) здоровый образ жизни;

4) благоприятная экология среды проживания;

5) здоровое питание.

Четыре из пяти вышеприведенных причин зависят от самого человека. Если человеку нельзя избежать стресса, то он вполне может повысить свою стрессоустойчивость и устранить основную причину преждевременного старения. Здоровый образ жизни, благоприятная экологическая среда проживания и сбалансированное питание во многом зависят от выбора человека и являются дополнительными элементами повышения стрессоустойчивости организма человека.

Даже с плохой наследственностью многие люди, проводя психофизиологические тренинги для повышения стрессоустойчивости и соблюдая рекомендации ЗОЖ, продлевали период своей активной жизнедеятельности далеко за пределы, установленные врачебным диагнозом. Обладая высокой стрессоустойчивостью, человек способен достичь самоактуализации, т.е. развить свои способности с выходом за их осознаваемые пределы и стать долгожителем.

Стрессэто неотделимая часть современной жизнедеятельности людей. Научиться управлять причинами стресса и повысить стрессоустойчивость своего организма означает открыть эффективный способ самоактуализации и продления активной жизнедеятельности.

Принципы активного долголетия и достижения самоактуализации личности – это и есть секрет здорового образа жизни. Именно сильный и периодический стресс (дистресс) при нарушении правил здорового образа жизни приводит к истощению организма человека, к неспособности самоактуализации и преждевременному старению.

* * *

Эустресс и дистресс

Общий адаптивный синдром (ОАС) или стереотипный набор одновременных патологических изменений в органах человека является причиной подавляющего большинства известных психосоматических заболеваний. Общий адаптивный синдром или стресс делится на три стадии функциональных и морфологических изменений: стадию тревоги, стадию резистентности (адаптации), стадию истощения.

На первой стадии организм, встречая стрессор, старается распознать его и приспособиться к нему. На второй стадии организм начинает адаптироваться к стрессору и новым условиям.

При успешной адаптации организма к стрессорам лѐгкий стрессэустресс возвращает человеку силы и хорошее настроение. Эустресс чаще формирует положительный опыт человека и сопровождается положительными самоощущением, самочувствием и самосознанием.

Если стрессор продолжает действовать длительное время, сильный стрессдистресс становится подлинной проблемой человека: его организм истощается, наступает третья стадия патологической адаптациипродукция иммунных клеток падает, формируются различные заболевания.

Патологическая адаптация организма к стрессорам или формирование отрицательного опыта человека при дистрессе – это психофизиологический процесс самоуничтожения или преждевременного старения организма человека. Дистресс может значительно ухудшить самочувствие, настроение и здоровье.

* * *

Виды стресса

В зависимости от доминирующей психофизиологической реакции организма человека на соответствующий стрессор условно различают три вида стресса:

1) физиологический (изменение физиологического состояния и физической комфортности, самоощущения человека);

2) психоэмоциональный (эмоционально-психологический) – изменение настроения, чувств, эмоций – психоэмоциональной комфортности, самочувствия человека;

3) ментальный или интеллектуальный – изменение адекватного взгляда на реальный мир на неадекватный взгляд.

* * *

Последствия стресса

Постоянная борьба организма человека со стрессорами истощает его. Концепция стресса Г. Селье, как уже было отмечено, предусматривает три стадии развития: стадию тревоги, стадию резистентности, стадию истощения.

При мобилизации резервов организма на стадии тревоги человек часто не осознает еѐ причины, т.е. находится в ситуации неопределѐнной опасности и/или неудовлетворѐнности с ощущением в большей степени физического дискомфорта. Если не происходит снятия напряженности – устранения причин стресса или снижения чувствительности к стрессорам, то включаются программы адаптации организма человека для выработки антистрессовых гормонов и перехода к стадии резистентности.

При наличии высокой наследственной или приобретѐнной стрессоустойчивости организм человека на стадии резистентности не теряет свой уровень работоспособности. На этой стадии человек может самостоятельно устранить причины стресса или разрядить напряженность.

Сверхмобилизация адаптационной энергии на стадии резистентности в случае низкой стрессоустойчивости организма человека часто становится причиной обострения хронических заболеваний или началом различных психосоматических (душевно-телесных) заболеваний: неврозов, психозов, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний дыхательной, пищеварительной, иммунной, эндокринной, опорно-двигательной систем и др.

Продолжительный и/или сильный стресс из стадии резистентности переходит в стадию истощения. Бессилие и/или переживание неудачи – фрустрация становятся доминантами человека и сопровождаются дискомфортными соматическими (телесными) нарушениями. Переутомление и подавленное настроение ускоряют процесс старения организма человека, истощают его до предела, за которым может наступить смерть.

Состояние дистресса у человека вызывают не сами событиястрессоры, а индивидуальный способ их восприятия и отношения к ним. Знание ведущих параметров модели личности необходимо для создания эффективного метода управления причинами стресса и перевода стресса в эустресс на стадии тревоги для предотвращения возникновения болезненного состояния – стадий резистентности и истощения.

Научиться управлять причинами стресса и повысить стрессоустойчивость своего организма может каждый, кто хочет быть успешным и здоровым человеком.

* * *

Последствия подавления стресса

Даже когда человек, как ему кажется, осознал собственные проблемы и выступает на борьбу со стрессом, он часто загоняет себя в еще большее стрессовое состояние. Таким образом, стресс становится его постоянным спутником, своего рода постоянным состоянием организма, а это уже очень тревожный сигнал.

Все дело в том, что эмоциям нужно давать выход, их нельзя держать в себе. Ведь бывают такие ситуации, когда проявление эмоций просто жизненно необходимо.

Механическое подавление эмоций также чревато серьезными последствиями для организма. Депрессия, неуверенность в себе – частый результат подобного насилия над собой.

  • Вы испытываете постоянный стресс?
  • Вам все труднее найти общий язык с окружающими?
  • Ваши взаимоотношения с коллегами по работе и начальством очень далеки от идеальных?
  • Психологический климат, сложившийся в семье угрожает ее дальнейшему существованию?

Доверьте себя профессионалу!

Опытный и знающий специалист не только поможет снять стресс, но и подскажет, как с ним управляться. В современной действительности все больше ученых склоняются к мысли о том, что управление стрессом – одна из наиболее значимых сфер прикладной психологии. Причем, она значима не только для сугубо деловой, общественной жизни, но также применима для иных сфер людской жизнедеятельности.

* * *

Измените свою жизнь

СтрессУмение найти общий язык с самим собой помогает не только в корне изменить свою жизнь, но и открыть в себе новые, доселе неизвестные грани. Открывать что-то новое и неизведанное – это всегда интересно, любопытно, познавательно, но открывать что-то новое в себе – приятно вдвойне. Это тот самый позитивный стресс, который служит своеобразным катализатором запуска нужных процессов в поведении людей.

Пытаясь излечиться от каких-то заболеваний, периодических приступов боли с помощью одних лишь только таблеток, человек частенько занимается лечением симптомов, но не самой проблемы.

После сеансов, проведенных у грамотного специалиста, многие физиологические проблемы в одночасье перестают беспокоить такого человека. Происходит своеобразная реакция, высвобождения внутреннего «я» и внутренних позитивных ресурсов личности.

* * *

Действует скидка 500 рублей!

В настоящее время психологическая помощь в нашем центре проводится в виде сеансов-консультаций длительностью по 1 часу. Поскольку сейчас действует сезонная скидка (500 рублей), то прием непосредственно в нашем центре составляет не 2700, а всего лишь 2200 рублей. А психологическая помощь по Интернету составляет не 1900, а всего лишь 1400 рублей.

Итак, выбирайте свой вариант:

записаться в наш центр, позвонив по телефону

получить психологическую помощь по Интернету

* * *

Если Вы хотите задать вопрос письменно

Если Вы хотите задать вопрос письменно, то это можно сделать легко и быстро, заполнив простую форму, расположенную ниже:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

* * *

Наш центр работает для Вас:

С понедельника по пятницу – с 10 до 22 часов.

Суббота, воскресенье – по гибкому графику.